40代の女性がお腹周りを痩せる方法

女40ともなるとお腹周りの贅肉が目立つようになります。一度ついた贅肉を落とすのは簡単ではありませんが、確実に痩せる方法はあります。

まず試したいのがブランクというインナーマッスルを鍛えるトレーニング法です。

やり方は、まずうつ伏せの状態になり体を真っすぐに伸ばします。この時はつま先と肘だけの4点で体を支えるのがポイントです。

そして肘は肩幅にひらき、腰が沈まないように姿勢を維持するというトレーニング法です。

時間は1分程度で十分ですが、実はこの1分がとても長く感じられるほどキツイトレーニングです。

最初は辛いかもしれませんが、腹直筋などが鍛えられて効率良くお腹を引き締める事が出来ます。

すぐに効果が出る訳ではないですが、とにかく毎日コツコツと続ける事が大切です。

そしてトレーニング以外で気をつけたいのが体の冷えです。

体の冷えはセルライトをためる原因になるため、なるべく体温を上げるように心掛けたいものです。

体温を上げるのに効果的なのは、まず毎日湯舟に浸かる事です。忙しいとシャワーで済ませてしまう事もありますが、湯舟に10分浸かるだけで体温を1℃上げる事が出来ます。

また冷たい飲み物や体を冷やす飲み物は避け、紅茶やほうじ茶、生姜の入った飲み物などを取り入れ、体の中から温める事も大切です。