週末にたくさん食べてしまう理由 週末になると、仕事からも解放され、友達と食事にいったり気分的に開放されることがあります。 そうなると、ついつい気分もリラックスしてしまって、食べ過ぎてしまう。そんなことってよくありませんか […]
「健康情報」の記事一覧
ヘルシー料理-豆腐・夜ご飯編
ヘルシー料理-豆腐・夜ご飯編 豆腐料理 ヘルシーな豆腐料理の代表格といえば、いまや定番となってきている豆腐ハンバーグでしょう。ほかにも豆腐はダイエット食品になると注目されてからはレシピが豊富になりました。 そのまま冷奴や […]
ヘルシー料理-肉・鍋編
肉料理 お肉を使ったメニューは、重たい、カロリーが高いなど、健康面であまり良い印象を与えません。それでも大好きな人が多いと思います。 そんなお肉はヘルシーやダイエットには向かないかな？って諦めがちになってしまっても、じゃ […]
低カロリーレシピ-和食・お菓子・ケーキ
和食 和食は、世界中で有名な健康食です。それは、低カロリーレシピだからです。だから、海外の諸外国でも和食を好んで食べる人が増えています。 昔ながらのおばあちゃんが作るような和食は、油をほとんど使っておらず、ご飯を炊く、煮 […]
基礎代謝量とカロリー
基礎代謝量とカロリー 基礎代謝量とは全く何もせずにいる状態で、呼吸・血液循環・体温維持などの生命維持に必要な活動に消費されるカロリー の合計です。最低限必要なカロリーは、１日平均約1200カロリーと言われています日常生活 […]
基礎代謝を上げるには
基礎代謝を上げるには 基礎代謝を上げるには、まず、筋肉量に注目しなくてはいけません。なぜなら、基礎代謝は筋肉量に比例するからです。ふだんから気をつけていても、筋肉量というのは、なかなか維持できにくいものです。 まして、環 […]
基礎代謝量の平均値と基準値
基礎代謝量の平均値 基礎代謝量は、人間が何もしない時、ただ、生命を維持するためだけに必要なエネルギーです。基礎代謝量は、<基礎代謝基準値>×<体重>で求められます。 厚生労働省の日本人の食事摂取基 […]
生活習慣病予防健診について
生活習慣病予防健診 生活習慣病予防健診については、平成20年4月から、国の方針によりメタボリックシンドロームに着目した「特定健康診査」（特定健診）・「特定保健指導」の実施が医療保険者に義務付けられました。 そこで生活習慣 […]
生活習慣病とその予防
生活習慣病とは？ 生活習慣病とは、日常の乱れた生活習慣の積み重ねによって引き起こされる病気で、かつては“成人病”と呼ばれていました。生活習慣病にはさまざまな病気があり、日本人の3分の2が生活習慣病で亡くなっています。 厚 […]
メタボリックシンドロームと運動と食生活
メタボリックシンドロームと運動 メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪肥満症の事を指します。メタボリックシンドロームと診断されると内臓脂肪の蓄積によりインスリン（インスリンの働きの低下が起こり、糖代謝異常（耐糖能異常、糖 […]
