料理のアレンジで多くの栄養素を摂る ダイエットをするのに料理下手だと、すぐ飽きてしまって続かないということがあります。 でも、ちょっとしたアレンジで飽きない工夫をすることができるのです。 例えば、料理をしたことのない男性 […]
「ダイエット」の記事一覧
寝る直前の食事はよくない
寝る直前の食事はよくない 寝る直前の食事は良くないと言いますが、まさに内脂肪が増加してしまうので、ダイエットには天敵の行動です。 たとえ眠くても食べたら２～３時間は寝ないように心がけてください。 ご飯を食べ […]
ダイエットを加速させる体質の改善
ダイエットを加速させる体質の改善 いろいろなダイエットをしても、効果を実感することができなかったり、リバウンドをしてしまったり、上手くいかないことがあります。 その理由としては ・基礎代謝が悪い ・血流・血 […]
産後はどうして太りやすくなるのか？
産後はどうして太りやすくなるのか？ 産後太りという言葉があるように、産後はどうして太りやすくなってしまうのでしょう。 これは女性だからこその悩みかもしれませんが、女性ホルモンが関係してきます。 妊娠すると、体が反応し、骨 […]
ストレスを感じないダイエット法を知る
ストレスを感じないダイエット法を知る ダイエットをしていくと、どうしてもストレスを感じてしまうことがあります。 これが、結局ダイエットを続けていけなくなったり、嫌になってしまう原因になるのですが、ストレスを感じないなんて […]
リバウンドの原因と予防策
リバウンドの原因と予防策 ダイエットをして、せっかく成功してもリバウンドをしてしまう人が多いです。 せっかく痩せたのにリバウンドをしては、もうダイエットをする気がなくなる！という人もいるとは思いますが、リバウンドをすると […]
ピラティスやヨガでダイエット運動
ピラティスやヨガでダイエット運動 ピラティスやヨガがダイエットに効果的と人気になっていますが、ピラティスとヨガは同じと思っている人もいますが、色々と違いがあります。 大きな違いをご紹介しますので、どちらが自分にあっている […]
ダイエット的正しいウォーキング方法
ダイエット的正しいウォーキング方法 健康のため、ダイエットのためにウォーキングをしている人も多いですが、正しいウォーキング方法をしなければ、効果が半減してしまいます。 ウォーキングは体も心もケアをしていくことができるので […]
つま先立ちでお腹と足を引きしめる
つま先立ちでお腹と足を引きしめる 時間がなくても、料理中や仕事の合間でも簡単にできるのがつま先立ちです。 姿勢を正してつま先立ちをしたら、ゆっくり右足を下して、地面につく前に止めて１０秒キープ。 同じようにつま先立ちをし […]
