食事でお腹周りを痩せる方法

年末年始の正月太りに始まり、なかなか痩せられない方も多いのではないでしょうか。

これからの夏に向けて、ダイエットに励もうとしている方もいらっしゃるかもしれません。

もちろん痩せるためには運動も大切ですが、そんな方々のために、ここでは食事でお腹周りを痩せる方法について、ご紹介します。

まず食事をする時間帯ですが、夜よりも朝に食べる方が痩せやすいです。

朝は血糖値が低く、夜は血糖値が高い状態にありますので、夜に思い切り食べるのではなく、朝にバランスの良い食事を心掛けてください。

食事の内容ですが、なるべく糖質を抑え、食物繊維を多く摂るようにしましょう。

ましてや、お菓子などの糖分を多く含む食事は以ての外ですので、もしどうしても食べたい時には、ナッツ等の栄養価が比較的高いものを少量だけ摂取することをお勧めします。

また、単にカロリーの低いものを摂れば良いという訳ではありません。

ゼロカロリー食品を食べ続けるのではなく、きちんとバランスの良い食事をすることを第一に考え、野菜は必ず食べてください。

カロリー制限をしていても、バランスのとれた食事をしなければ、リバウンドをしてしまう可能性があります。

必要最低限のカロリーはしっかりと摂取するようにしましょう。