簡単にお腹周りを痩せる方法

お腹周りについた脂肪は中々落としにくいと思われがちですが、現在では様々な痩せる方法が見つかっています。ここでは簡単に痩せる方法を幾つか紹介します。

まず取り組むべきは食事の改善です。運動してもcalorieは消費しますが、思った程ではありません。それよりもカロリーを抑えた食事に改善する方が効率的です。

但し、極端な糖質制限などの過激なダイエットは逆効果なので、間食の食べる量などのを少しずつ減らして下さい。

食事のメニューも炭水化物中心からタンパク質中心のメニューに見直しましょう。

次にストレッチなど室内でできる簡単な運動を取り入れて下さい。目的はお腹周りの脂肪を落とすことなので、お腹中心のストレッチが効果的です。

腹筋する方法も効果的ですが、最初から激しい運動では挫折するため、上半身と下半身をねじる運動から始めて下さい。

お腹周りを動かすと血流が改善され、脂肪などのりゅうどうせいも上昇するからです。

また新陳代謝を良くするためスクワットも取り入れて下さい。代謝を良くするには、筋肉の量を増やして脂肪を燃焼させるのが一番です。

筋肉は下半身に集中しているため、筋肉が付きやすいです。後は出来るだけ日頃から歩くようにして血流を良くしましょう。