ヘルシー料理-豆腐・夜ご飯編 豆腐料理 ヘルシーな豆腐料理の代表格といえば、いまや定番となってきている豆腐ハンバーグでしょう。ほかにも豆腐はダイエット食品になると注目されてからはレシピが豊富になりました。 そのまま冷奴や […]
料理のアレンジで多くの栄養素を摂る
料理のアレンジで多くの栄養素を摂る ダイエットをするのに料理下手だと、すぐ飽きてしまって続かないということがあります。 でも、ちょっとしたアレンジで飽きない工夫をすることができるのです。 例えば、料理をしたことのない男性 […]
ヘルシー料理-肉・鍋編
肉料理 お肉を使ったメニューは、重たい、カロリーが高いなど、健康面であまり良い印象を与えません。それでも大好きな人が多いと思います。 そんなお肉はヘルシーやダイエットには向かないかな？って諦めがちになってしまっても、じゃ […]
寝る直前の食事はよくない
寝る直前の食事はよくない 寝る直前の食事は良くないと言いますが、まさに内脂肪が増加してしまうので、ダイエットには天敵の行動です。 たとえ眠くても食べたら２～３時間は寝ないように心がけてください。 ご飯を食べ […]
ダイエットを加速させる体質の改善
ダイエットを加速させる体質の改善 いろいろなダイエットをしても、効果を実感することができなかったり、リバウンドをしてしまったり、上手くいかないことがあります。 その理由としては ・基礎代謝が悪い ・血流・血 […]
低カロリーレシピ-和食・お菓子・ケーキ
和食 和食は、世界中で有名な健康食です。それは、低カロリーレシピだからです。だから、海外の諸外国でも和食を好んで食べる人が増えています。 昔ながらのおばあちゃんが作るような和食は、油をほとんど使っておらず、ご飯を炊く、煮 […]
産後はどうして太りやすくなるのか？
産後はどうして太りやすくなるのか？ 産後太りという言葉があるように、産後はどうして太りやすくなってしまうのでしょう。 これは女性だからこその悩みかもしれませんが、女性ホルモンが関係してきます。 妊娠すると、体が反応し、骨 […]
ストレスを感じないダイエット法を知る
ストレスを感じないダイエット法を知る ダイエットをしていくと、どうしてもストレスを感じてしまうことがあります。 これが、結局ダイエットを続けていけなくなったり、嫌になってしまう原因になるのですが、ストレスを感じないなんて […]
基礎代謝量とカロリー
基礎代謝量とカロリー 基礎代謝量とは全く何もせずにいる状態で、呼吸・血液循環・体温維持などの生命維持に必要な活動に消費されるカロリー の合計です。最低限必要なカロリーは、１日平均約1200カロリーと言われています日常生活 […]
リバウンドの原因と予防策
リバウンドの原因と予防策 ダイエットをして、せっかく成功してもリバウンドをしてしまう人が多いです。 せっかく痩せたのにリバウンドをしては、もうダイエットをする気がなくなる！という人もいるとは思いますが、リバウンドをすると […]
